Ψεύδεται, αρνείται, εκφοβίζει – ψυχικά άρρωστος μέσω του gaslighting

12. Σεπτέμβριος 2022

Σχεδόν όλοι έχουν χειραγωγηθεί συνειδητά ή ασυνείδητα κατά τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτοί οι χειρισμοί, οι οποίοι είναι συνήθως ήσσονος σημασίας, πρέπει να διακρίνονται από ένα φαινόμενο που εδώ και μερικά χρόνια ονομάζεται gaslighting. Αυτή η ιδιαίτερα έντονη και συνεχής χειραγώγηση, η οποία αποτελεί μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης, δεν είναι δυστυχώς ασυνήθιστη και χωρίς παρέμβαση συχνά οδηγεί σε σοβαρή ψυχική ασθένεια.

Μια τυπική περίπτωση gaslighting

“Υπήρξε ένα σημείο που νόμιζα ότι έχανα το μυαλό μου!” Η Sabine, 34 ετών, θυμάται τη μακροχρόνια σχέση της με τον σύντροφό της Steffen. Καθ’ όλη τη διάρκεια της σχέσης προσπαθούσε να την πείσει ότι ήταν συναισθηματικά ασταθής, ότι φανταζόταν διάφορα πράγματα και ότι κανείς άλλος δεν θα ήθελε να είναι μαζί της. Δηλώσεις όπως: “Νομίζω ότι χρειάζεσαι επειγόντως βοήθεια!”, “Είσαι τόσο ευαίσθητος!” ή “Πώς μοιάζεις; Είσαι πάρα πολύ χοντρός!” ακούστηκε σποραδικά στην αρχή, αλλά στη συνέχεια άρχισε να κυριαρχεί στην καθημερινή ζωή με την πάροδο του χρόνου. Ήταν μια σταδιακή διαδικασία, έτσι ώστε η Σαμπίν δεν κατάλαβε στην αρχή πόσο χειριστικός ήταν ο Στέφεν. Κάποια στιγμή άρχισε να αμφιβάλλει για τον εαυτό της και να αναρωτιέται αν ήταν στα καλά της, όταν εξαφανίζονταν χρήματα από το πορτοφόλι της που δεν είχε ξοδέψει ή όταν η εστία μαγειρέματος ανεξήγητα δεν έκλεινε. Ο Στέφεν τη διαβεβαίωσε για την υποστήριξή του παρά την υποτιθέμενη ασταθή κατάστασή της. Η Σαμπίν ντρεπόταν για την ανεξήγητη συμπεριφορά της και απομακρυνόταν όλο και περισσότερο από την οικογένειά της, αφού προφανώς μόνο ο Στέφεν ήξερε τι ήταν καλό για εκείνη.

Πώς ενεργούν οι δράστες και τα θύματα;

Όπως μπορεί να παρατηρηθεί στο παραπάνω παράδειγμα, στο gaslighting οι άνθρωποι χειραγωγούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να αμφισβητούν τη δική τους αντίληψη και να υποθέτουν μια διαστρεβλωμένη αναπαράσταση της πραγματικότητας. Γίνονται όλο και πιο ανασφαλείς, αισθάνονται αβοήθητοι και απομονώνονται από το κοινωνικό τους περιβάλλον. Οι δράστες έχουν συχνά ναρκισσιστική προσωπικότητα και προσπαθούν να αυξήσουν τη δική τους αυτοεκτίμηση μέσω των πράξεών τους, καθώς και να κερδίσουν επιβεβαίωση μέσω της εξάρτησης του άλλου ατόμου από αυτούς. Μόνο σπάνια οι δράστες δεν έχουν επίγνωση των χειριστικών ενεργειών τους.Σημαντικό: Το Gaslighting δεν συμβαίνει μόνο στις συνεργασίες, αλλά και στις φιλίες, στην οικογένεια ή ακόμη και στην εργασία.

Ποιος επηρεάζεται;

Εν ολίγοις: Ο καθένας μπορεί να επηρεαστεί, οποιαδήποτε ηλικιακή ομάδα και οποιοδήποτε φύλο! Στατιστικά, οι γυναίκες είναι συχνότερα θύματα αυτής της συναισθηματικής βίας, αλλά ο αριθμός των ανδρών που υποφέρουν αυξάνεται. Τα παιδιά μπορούν επίσης να γίνουν στόχος του gaslighting και να τα κάνουν οι γονείς τους να νιώθουν ότι δεν αξίζουν τίποτα και ότι δεν είναι σωστοί. Βασικά, μπορεί να ειπωθεί ότι οι σχέσεις με υψηλό επίπεδο εμπιστοσύνης προσφέρουν τα περισσότερα περιθώρια για επιθέσεις. Είναι επίσης σημαντικό να τονιστεί ότι το να επηρεάζεσαι δεν έχει καμία σχέση με την εξυπνάδα ή την αφέλεια και επομένως σίγουρα δεν είναι σημάδι αδυναμίας.

ΠΡΟΣΟΧΗ για τις ακόλουθες πινακίδες!

Τα ακόλουθα χαρακτηριστικά συνοψίζουν και πάλι τα σημαντικότερα χαρακτηριστικά του gaslighting:

1. ψέματα

Οι gaslighters συχνά διαδίδουν αναλήθειες στα θύματα καθώς και στο περιβάλλον τους. Οι θιγόμενοι συχνά βρίσκονται σε θέση δικαίωσης και δυσκολεύονται να διορθώσουν τα πράγματα. Αυτό τους κάνει να φαίνονται ανειλικρινείς και συχνά δίνουν την εντύπωση ότι κάτι δεν πάει καλά μαζί τους.

2. αλλοιωμένη πραγματικότητα

Οι δράστες επαναλαμβάνουν τα ψέματά τους τόσο συχνά, ώστε τα θύματα τελικά τα πιστεύουν και τα θεωρούν πραγματικότητα και ενεργούν ανάλογα στο μέλλον. Όχι σπάνια, στη συνέχεια, σκέφτονται κάθε λέξη από φόβο (όπως πάντα) μήπως παρεξηγηθούν ή ζητούν συγγνώμη χωρίς να γνωρίζουν τι ακριβώς έκαναν λάθος.

3. κλιμακώσεις

Οι gaslighters συχνά επιτίθενται στα θύματά τους όταν αυτά αμφισβητούν τα ψέματά τους. Στη συνέχεια, εκτίθενται ακόμη περισσότερο ή κατηγορούνται ότι είναι τρελοί και τα φαντάζονται όλα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα νέες ανασφάλειες για τα θύματα – ένας φαύλος κύκλος!

4. εξάρτηση

Οι δράστες οδηγούν τους στόχους τους σε συναισθηματική εξάρτηση κάνοντάς τους να αισθάνονται ανασφαλείς ξανά και ξανά και υπονοώντας ότι μπορούν να λάβουν την υποστήριξη και την ασφάλεια που χρειάζονται μόνο μέσω αυτών.

5. παραίτηση

Στην αρχή, όσοι επηρεάζονται από το gaslighting συχνά εξακολουθούν να αντιστέκονται και να έρχονται σε αντιπαράθεση με τους δράστες. Ωστόσο, λόγω της συνέχειας της χειραγώγησης, παραιτούνται με την πάροδο του χρόνου και είναι γεμάτοι φόβο, απαισιοδοξία και αμφιβολία.

6. ψεύτικες ελπίδες

Η τακτική των gaslighters είναι να εναλλάσσουν διαρκώς μεταξύ αγάπης και κατηγορίας. Οι πρώτες στιγμές κάνουν πάντα τα θύματα να αισθάνονται ασφάλεια και να πιστεύουν στη σχέση – μέχρι να ακολουθήσει η επόμενη επίθεση.

7. ισχύς και έλεγχος

Η θέση εξουσίας και η κυριαρχία είναι ο στόχος των δραστών και ικανοποιούνται από τις ανασφάλειες και τους φόβους των θυμάτων. Είναι η αυξανόμενη σχέση εξάρτησης που δίνει στους Gaslighters μια αίσθηση μεγαλοπρέπειας.

Οι τυπικές ρήσεις που χρησιμοποιούνται στο “gaslighting” περιλαμβάνουν.

Η χειραγώγηση των Gaslighters ακολουθεί πάντα τις ίδιες αρχές, όπως ήδη αναφέρθηκε: Ψέματα, άρνηση, εκφοβισμός. Τα θιγόμενα άτομα, αλλά και οι συγγενείς, θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί στις ακόλουθες δηλώσεις:

  • “Ποτέ δεν είπα κάτι τέτοιο.”
  • “Πάντα διαστρεβλώνεις τα γεγονότα!”
  • “Ακούγεσαι τρελός, το καταλαβαίνεις αυτό, έτσι δεν είναι;”
  • “Ηρέμησε. Είσαι πάντα τόσο δραματική!”
  • “Κι εσύ τα παίρνεις πάντα όλα τόσο προσωπικά”.
  • “Αν νοιαζόσουν πραγματικά για μένα, θα συμπεριφερόσουν διαφορετικά”.
  • “Θυμάμαι ότι συμφωνείς”.
  • “Νομίζω ότι χρειάζεσαι βοήθεια πάρα πολύ.”
  • “Το πρόβλημα δεν είμαι σίγουρα εγώ. Ξεκινήστε με τον εαυτό σας!”
  • “Είσαι τελείως παρανοϊκός!”
  • “Φυσικά και το ανέφερα, το ξέχασες πάλι”.

Τρομακτικές συνέπειες για τους πληγέντες

Οι μόνιμες αμφιβολίες σχετικά με την αντίληψή μας συχνά οδηγούν σε σοβαρές ψυχικές ασθένειες. Εκτός από την κατάθλιψη, τα θύματα μπορεί επίσης να αναπτύξουν αγχώδεις διαταραχές ή ακόμη και σκέψεις αυτοκτονίας. Στην περίπτωση μακροχρόνιων χειρισμών, είναι δυνατόν να αναπτυχθούν ακόμη και διαταραχές μετατραυματικού στρες, διασχιστικές διαταραχές ή ακόμη και διαταραχές της προσωπικότητας που αποφεύγουν την αυτοεμπιστοσύνη ως αποτέλεσμα της συνεχιζόμενης καλλιέργειας της αυτοαμφισβήτησης. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι παθόντες έχουν την αίσθηση ότι έχουν χάσει εντελώς τον έλεγχο της ζωής τους. Οι προαναφερθείσες διαταραχές μπορεί επίσης να ακολουθούνται από ψυχοσωματικά ή σωματικά ενοχλήματα.

Υπάρχει πάντα μια διέξοδος

Το Gaslighting είναι τόσο επικίνδυνο επειδή είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, τόσο από τα άτομα που επηρεάζονται όσο και από τους γύρω τους, και όσο περισσότερο διαρκεί η κατάσταση, τόσο πιο δύσκολο γίνεται να απελευθερωθεί κανείς από την τοξική σχέση με τον δράστη. Χρειάζεται πολύ θάρρος και, αν χρειαστεί, επαγγελματική υποστήριξη για να απελευθερωθείτε από τέτοια μοτίβα χειραγώγησης ή να τα σταματήσετε. Όσο νωρίτερα το άτομο αντιλαμβάνεται τη διαδικασία, τόσο συντομότερο είναι το μαρτύριο και τόσο λιγότερες οι μακροπρόθεσμες συνέπειες. Γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να γίνετε προσεκτικοί στις πρώτες παρατηρήσεις και προσπάθειες χειραγώγησης και να αναλάβετε ενεργό δράση εναντίον τους. Μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να μιλήσετε σε κοντινούς σας ανθρώπους για τις αμφιβολίες σας και να μην τις αφήσετε να σας απομονώσουν σε καμία περίπτωση. Από την αρχή θα πρέπει να τεθούν σαφή όρια στην περίπτωση του gaslighting, οι δράστες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι δεν χρειάζεται να σας αντιμετωπίζουν με αυτόν τον τρόπο και θα πρέπει να απομακρυνθούν. Εδώ, το ένστικτο του καθενός είναι πάντα μια καλή ένδειξη για το αν κάτι δεν πάει καλά σε μια σχέση. Σε περίπτωση αμφιβολίας, η τήρηση ημερολογίου μπορεί να είναι χρήσιμη για να ελέγξετε αργότερα τι πραγματικά ειπώθηκε και τι συνέβη. Δυστυχώς, τα θιγόμενα άτομα συχνά αναγνωρίζουν τη χειραγώγηση του gaslighter μόνο με κάποια απόσταση και ακόμη και τότε μπορεί να περάσει πολύς καιρός μέχρι να υποθέσουν ότι ο δράστης είναι το άτομο που έχει κάνει κάτι λάθος. Σε μια τέτοια περίπτωση ή αν δεν είναι δυνατόν να βγείτε μόνοι σας από μια σχέση με έναν gaslighter, η ψυχοθεραπεία είναι πάντα χρήσιμη. Οι εκπαιδευμένοι ψυχοθεραπευτές μπορούν να βοηθήσουν το ενδιαφερόμενο άτομο να συμβιβαστεί με αυτό που συνέβη, να ενισχύσει ξανά την αυτοπεποίθησή του και να ενεργοποιήσει τους πόρους του. Τελικά, είναι σημαντικό να δράσουμε ανά πάσα στιγμή και ακόμη και αν το βήμα έξω από την υποτιθέμενη προστατευτική σχέση φαίνεται τόσο ανέφικτο, είναι πάντα η μόνη επιλογή για την ανάκτηση της ποιότητας ζωής.

Αναφορές
  • Abramson, Kate: Ανάβοντας τα φώτα στο gaslighting. Φιλοσοφικές προοπτικές (2014), τεύχος 28.
  • Ni, Preston: Πώς να χειριστείτε με επιτυχία τους gaslighters και να σταματήσετε τον ψυχολογικό εκφοβισμό. Λονδίνο, 2017.
  • Sweet, Paige: The Sociology of Gaslighting. American Sociological Review (2019), Τεύχος 85 (5).
Limes Schlosskliniken
Συγγραφέας Limes Schlosskliniken
"Το LIMES Schlosskliniken ειδικεύεται στη θεραπεία ψυχικών και ψυχοσωματικών ασθενειών. Με τη βοήθεια του ιστολογίου, θα θέλαμε ως κλινική ομάδα να εξετάσουμε λεπτομερέστερα τις διάφορες ψυχικές ασθένειες και να παρουσιάσουμε διαφορετικές θεραπείες καθώς και τρέχοντα θέματα."

Μοιραστείτε το