Δεν είστε μόνοι με τους φόβους σας
Ο βαθμός στον οποίο εκδηλώνεται το άγχος ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό από άτομο σε άτομο. Το αίσθημα λίγου φόβου ή ναυτίας είναι απολύτως φυσιολογικό σε άγνωστες καταστάσεις, με παράξενα ζώα, στο δρόμο για το σπίτι στο σκοτάδι ή ακόμη και με μια νέα πρόκληση στη δουλειά. Το συναίσθημα γίνεται άρρωστο όταν ο φόβος προκύπτει χωρίς πραγματική αιτία.
Είναι αδικαιολόγητα έντονο, διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ή εμφανίζεται πολύ συχνά και παρεμβαίνει στη ζωή μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να μιλήσετε με τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν ειδικό, όπως έναν ψυχίατρο, για το άγχος σας.
Το άγχος ανοίγει το δρόμο για άλλες ασθένειες
Χωρίς θεραπεία, ο φόβος δεν εξαφανίζεται, αντιθέτως. Συχνά γίνεται ισχυρότερη και αναπτύσσονται άλλες αγχώδεις διαταραχές, όπως η διαταραχή πανικού. Αλλά και διαταραχές όπως η κατάθλιψη ή ο εθισμός σε ουσίες όπως το αλκοόλ εμφανίζονται συχνότερα σε ασθενείς με άγχος.
Το άγχος συχνά εκδηλώνεται με σωματικά συμπτώματα όπως ταχυκαρδία, ζάλη ή πόνο στο κεφάλι και στην πλάτη.
Οι πάσχοντες δεν παίρνουν σοβαρά αυτά τα σημάδια ή υποθέτουν ότι η αιτία είναι μια άλλη ασθένεια. Ως εκ τούτου, κατά μέσο όρο, δεν λαμβάνουν διάγνωση αγχώδους διαταραχής παρά μόνο επτά χρόνια μετά την έναρξη της ασθένειας.
Ο φόβος είναι ένα φυσικό συναίσθημα επειδή μπορεί να μας προστατεύσει από πραγματικούς κινδύνους. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η μορφή φόβου αποτελούσε πλεονέκτημα για τους προγόνους μας: Όσοι ήταν προσεκτικοί, είτε σε άγνωστο έδαφος είτε σε σχέση με δηλητηριώδη ή άγρια ζώα, απλώς επέζησαν περισσότερο. Επομένως, υπάρχει ένας αρχέγονος φόβος που μας προτρέπει να είμαστε προσεκτικοί, που δεν εμποδίζει τη ζωή, αλλά μας προστατεύει.
Ωστόσο, ο φόβος χωρίς πραγματική απειλή ή σε υπερβολικό βαθμό είναι επιβλαβής και θεωρείται ασθένεια. Χωρίς θεραπεία, δεν εξαφανίζεται στις περισσότερες περιπτώσεις- αντίθετα, ο φόβος επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να φτάσει τόσο μακριά, ώστε οι παθόντες να μην μπορούν πλέον να βγουν από το σπίτι και να μην μπορούν πλέον να ανταπεξέλθουν στην καθημερινή τους ζωή.
Δεν χρειάζεται να φτάσουμε σε αυτό το σημείο. Οι αγχώδεις διαταραχές μπορούν να αντιμετωπιστούν καλά σήμερα. Επομένως, αναζητήστε έγκαιρα βοήθεια αν αισθάνεστε ότι ο φόβος για ορισμένα πράγματα ή καταστάσεις, ο πανικός ή ακόμη και η συνεχής ανησυχία καθορίζουν την καθημερινότητά σας και περιορίζουν την ποιότητα ζωής σας. Ο οικογενειακός σας γιατρός ή ένας ειδικός, όπως ένας ψυχίατρος ή ένας ψυχοθεραπευτής, για παράδειγμα στο LIMES Schlossklinik Fürstenhof, είναι ο κατάλληλος συνομιλητής για να διευκρινίσει αν υπάρχει αγχώδης διαταραχή. Με τη σωστή ατομική θεραπεία, μπορείτε να θέσετε το άγχος σας υπό έλεγχο και να ανακτήσετε την ποιότητα ζωής σας.
Δεν υπάρχει υγιής άνθρωπος χωρίς άγχος. Στην ανάπτυξη της ανθρωπότητας, αυτό το συναίσθημα σήμαινε ένα αποφασιστικό πλεονέκτημα. Απαιτούσε προσοχή όταν αυτό ήταν απαραίτητο για την προστασία της ζωής και της υγείας. Επομένως, είναι φυσικό να εξακολουθούμε να νιώθουμε φόβο σε άγνωστες καταστάσεις, σε παράξενα μέρη ή στη θέα ενός φαινομενικά απειλητικού ζώου. Το σώμα αντιδρά με ταχυπαλμία της καρδιάς και επιταχυνόμενη αναπνοή προκειμένου να είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει την απειλή – μάχη ή φυγή. Ωστόσο, ορισμένα τρομακτικά ερεθίσματα, όπως τα φίδια, οι αράχνες, τα ύψη ή το σκοτάδι, δεν αποτελούν μόνο βιολογικούς προστατευτικούς μηχανισμούς, αλλά συχνά εξαρτώνται και από την ανατροφή ή το πολιτισμικό περιβάλλον.
Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν γρήγορα να αξιολογήσουν και να αντιμετωπίσουν την κατάσταση. Συχνά, ο φόβος έχει ακόμη και θετικά αποτελέσματα: Αυξάνει την απόδοση και την εγρήγορση. Σε μια αγχώδη διαταραχή, το σώμα αντιδρά σε ορισμένες καθημερινές καταστάσεις σαν να υπάρχει πραγματικός κίνδυνος, αλλά χωρίς λόγο ή σε βαθμό που δεν είναι κατάλληλος για τη δεδομένη απειλή. Γίνεται διάκριση μεταξύ διαφορετικών μορφών της διαταραχής:
Αγοραφοβία
Ο όρος αυτός συχνά μεταφράζεται ως κλειστοφοβία. Τα εναύσματα της αγοραφοβίας είναι τα πλήθη ή η ανάγκη να μπει κανείς μόνος του σε δημόσιο χώρο ή να ψωνίσει. Οι πάσχοντες δεν ταξιδεύουν μόνοι τους με αυτοκίνητο, λεωφορείο, τρένο ή τραμ και ορισμένοι δεν χρησιμοποιούν ανελκυστήρες. Γενικά αποφεύγουν μέρη ή καταστάσεις που τους προκαλούν φόβο. Συχνά πρόκειται για περιπτώσεις που θα ήταν δύσκολο να καλέσετε γιατρό ή να φύγετε γρήγορα από το χώρο, αν χρειαστεί, για παράδειγμα σε περίπτωση κρίσης πανικού.
Εξαιτίας αυτής της συμπεριφοράς αποφυγής, οι πάσχοντες περιορίζονται στην καθημερινή τους ζωή. Κάποιοι δεν μπορούν να πάνε στη δουλειά τους ή να διευθύνουν το νοικοκυριό τους. Σε ακραίες περιπτώσεις, τα άτομα με αγοραφοβία δεν βγαίνουν πλέον από το σπίτι ή το διαμέρισμά τους. Η διαταραχή αρχίζει συνήθως στη νεαρή ενήλικη ζωή και συχνά συνδέεται με κρίσεις πανικού. Αν δεν αντιμετωπιστεί, εξελίσσεται και παίρνει χρόνια πορεία.
Κοινωνικές φοβίες
Ο φόβος και η συμπεριφορά αποφυγής σε ορισμένες κοινωνικές καταστάσεις ονομάζονται κοινωνικές φοβίες. Με απλά λόγια, θα μπορούσαν να εκληφθούν ως μια ακραία μορφή ντροπαλότητας. Οι κοινωνικές φοβίες εμφανίζονται σε καταστάσεις όπου ο πάσχων αισθάνεται ότι βρίσκεται στο επίκεντρο της προσοχής, για παράδειγμα όταν μιλάει μπροστά σε μια ομάδα, όταν συμμετέχει σε εκδηλώσεις ή σε καταστάσεις εξετάσεων.
Περιορίζει την κοινωνική και επαγγελματική ζωή καθώς και την απόδοση, καθώς οι πάσχοντες δυσκολεύονται ή αδυνατούν να συμμετάσχουν σε οικογενειακές συγκεντρώσεις ή επαγγελματικές συναντήσεις, για παράδειγμα. Αλλά ακόμη και καθημερινές εργασίες όπως η επίσκεψη στο γιατρό, η επίσκεψη στις αρχές, η συνάντηση ή η συζήτηση με άλλους ανθρώπους οδηγούν σε δυσφορία. Τυπικά συμπτώματα της κοινωνικής φοβίας είναι το κοκκίνισμα, το τρέμουλο των χεριών, η ναυτία ή η ανάγκη για ούρηση. Η διαταραχή αρχίζει συνήθως πριν από την ηλικία των 25 ετών και συχνά διαρκεί μια ολόκληρη ζωή, αν δεν αντιμετωπιστεί.
Ειδικές αγχώδεις διαταραχές
Ο μόνιμος και αδικαιολόγητος φόβος για ορισμένα πλάσματα, αντικείμενα ή καταστάσεις ονομάζεται ειδική αγχώδης διαταραχή. Πιθανές αιτίες μπορεί να είναι:
– Ζώα όπως φίδια, αράχνες, σκύλοι, γάτες, αρουραίοι, ποντίκια,
– δυνάμεις της φύσης, όπως οι καταιγίδες,
– ύψη ή ταξίδια με αεροπλάνο,
– περιορισμένους χώρους,
– θεραπείες στον οδοντίατρο,
– αίμα, τραυματισμοί, ενέσεις
Και μόνο η σκέψη του εκλυτικού παράγοντα του φόβου μπορεί να οδηγήσει σε ήπια δυσφορία ή ακόμη και σε κρίση πανικού. Τα θιγόμενα άτομα γνωρίζουν ότι άλλοι άνθρωποι στην ίδια κατάσταση δεν αισθάνονται φόβο και μπορεί να ντρέπονται για τη συμπεριφορά τους. Η αντιπαράθεση με το έναυσμα του φόβου οδηγεί αμέσως σε μια αντίδραση. Το πάσχον άτομο φοβάται τον κίνδυνο που προέρχεται από την αιτία του φόβου του, για παράδειγμα ένα δάγκωμα ζώου, ένα χτύπημα κεραυνού ή μια πτώση από μεγάλο ύψος. Σε περισσότερο από το 80% των περιπτώσεων, η διαταραχή αρχίζει πριν από την ηλικία των 20 ετών και επηρεάζει τις γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες.
Διαταραχή πανικού
Εάν οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν επανειλημμένα, ξαφνικά και απροσδόκητα και φαινομενικά χωρίς λόγο, πρόκειται για διαταραχή πανικού. Το άγχος εμφανίζεται ξαφνικά και διαρκεί από λίγα λεπτά έως μερικές ώρες. Ωστόσο, συνήθως περνάει σε περίπου μισή ώρα. Τα τυπικά συμπτώματα περιλαμβάνουν ταχυκαρδία, δύσπνοια, πόνο στο στήθος, αίσθημα ασφυξίας, ναυτία, εξάψεις ζέστης ή κρύου και ζάλης, καθώς και αίσθημα εξωπραγματικότητας. Οι πάσχοντες φοβούνται να τρελαθούν, να χάσουν τον έλεγχο ή να καταρρεύσουν. Ορισμένοι βιώνουν φόβο θανάτου.
Ο φόβος για την επόμενη κρίση πανικού είναι αντίστοιχα μεγάλος. Λόγω των συμπτωμάτων, πολλοί πάσχοντες σκέφτονται ότι πρόκειται για σωματική ασθένεια και όχι για ψυχολογικό αίτιο. Δεδομένου ότι δεν μπορεί να βρεθεί φυσική αιτία για τα συμπτώματα στον οικογενειακό γιατρό ή στα επείγοντα περιστατικά, οι διαταραχές πανικού συχνά παραμένουν απαρατήρητες για μεγάλο χρονικό διάστημα
Η διαταραχή αρχίζει συνήθως στην εφηβεία ή στην πρώιμη ενήλικη ζωή. Οι περισσότεροι από τους πάσχοντες αναπτύσσουν επίσης αγοραφοβία κατά τη διάρκεια της συχνά χρόνιας πορείας της (βλ. σελ. 4). Επιπλέον, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης κατάθλιψης.
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Η ανησυχία, η μελαγχολία και το άγχος που επηρεάζουν σχεδόν όλους τους τομείς της ζωής χαρακτηρίζουν τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Οι πάσχοντες υποφέρουν από έντονο άγχος, ανησυχία και ένταση ή την αίσθηση επικείμενης καταστροφής για τουλάχιστον έξι μήνες. Τα συναισθήματα αυτά σχετίζονται με διάφορες συνθήκες ζωής, καθημερινές καταστάσεις και κοινά προβλήματα. Αν ο φόβος αφορά πραγματικές απειλές, είναι εξωπραγματικά υπερβολικός. Οι πάσχοντες αισθάνονται ανήσυχοι, νευρικοί και τεταμένοι και συχνά υποφέρουν από διαταραχές του ύπνου και ευερεθιστότητα.
Τα τυπικά συμπτώματα, όπως ταχυκαρδία, τρέμουλο, ανησυχία, εφίδρωση, κρύα και υγρά χέρια, ξηροστομία, ναυτία, σφίξιμο στο λαιμό και μυϊκή ένταση στην πλάτη, δεν εμφανίζονται μαζί με τη μορφή μιας κρίσης, αλλά μεμονωμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η νόσος αρχίζει συνήθως αργά και ύπουλα μεταξύ των ηλικιών 15 και 50 ετών. Αν δεν αντιμετωπιστεί, συνήθως γίνεται χρόνια και επιδεινώνεται με την καταπόνηση.
Για να εμφανιστεί μια αγχώδης διαταραχή, αλληλεπιδρούν διάφορα γενετικά, νευροβιολογικά, ψυχολογικά και περιβαλλοντικά αίτια.
Γενετικά αίτια
Μια αγχώδης διαταραχή εμφανίζεται συχνά σε πολλά μέλη μιας οικογένειας. Τα παιδιά των πασχόντων έχουν τρεις έως πέντε φορές υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν επίσης διαταραχή πανικού από ό,τι ο γενικός πληθυσμός. Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή και οι ειδικές φοβίες εμφανίζονται επίσης συχνότερα σε οικογένειες. Στα μονοζυγωτικά δίδυμα, των οποίων η γενετική σύσταση είναι πανομοιότυπη, και τα δύο πάσχουν συχνότερα από αγχώδη διαταραχή απ’ ό,τι στα δίδυμα αδέλφια.
Τα στοιχεία αυτά συνηγορούν υπέρ μιας γενετικής εμπλοκής στην ανάπτυξη της διαταραχής. Το ποσοστό της γενετικής προδιάθεσης κυμαίνεται μεταξύ 30 και 67 τοις εκατό. Αλλά μια προδιάθεση δεν σημαίνει ότι η ασθένεια θα ξεσπάσει. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να εμπλέκονται και άλλοι παράγοντες.
Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Αρνητικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες μπορούν να προωθήσουν μια αγχώδη διαταραχή. Αυτές οι επιρροές περιλαμβάνουν:
– Κακοποίηση και παραμέληση,
– εμπειρίες βίας,
– τραυματικά γεγονότα,
– θάνατοι,
– εμπειρίες διαχωρισμού,
– οικονομικά προβλήματα,
– χρόνιες ασθένειες
Ωστόσο, οικογενειακοί παράγοντες, όπως η υπερεκτίμηση των κινδύνων, η αυξημένη ανάγκη για ασφάλεια ή έλεγχο, καθώς και η υψηλή ευαισθησία στην αμηχανία, έχουν επίσης προωθητική επίδραση στην εμφάνιση αγχώδους διαταραχής. Θετικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως, για παράδειγμα, ένα υψηλό επίπεδο άγχους, έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα:
– καλές στρατηγικές αντιμετώπισης,
– υποστηρικτικές μαθησιακές εμπειρίες,
– ασφαλή συνημμένα,
– και ένα καλό κοινωνικό δίκτυο
Μπορούν να βοηθήσουν να αποτραπεί η προδιάθεση για μια αγχώδη διαταραχή από το να πάρει σάρκα και οστά και να εξελιχθεί σε ασθένεια.
Νευροβιολογικοί παράγοντες
Οι βιοχημικές διεργασίες στον εγκέφαλο επηρεάζουν τα συναισθήματά μας. Στις αγχώδεις διαταραχές, η ισορροπία των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης, νοραδρεναλίνης και γ-αμινοβουτυρικού οξέος είναι πιθανώς διαταραγμένη. Τα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών παρεμβαίνουν σε αυτή την ισορροπία.
Οι αποτυχίες και οι αρνητικές μαθησιακές εμπειρίες μπορούν να προωθήσουν την εμφάνιση και τη διατήρηση του άγχους. Εάν οι αισθήσεις και τα σωματικά συμπτώματα εμφανίζονται επανειλημμένα ως απάντηση σε συγκεκριμένα ερεθίσματα, για παράδειγμα στο ασανσέρ ή σε συζήτηση με συναδέλφους, ο φόβος εδραιώνεται.
Η τυπική συμπεριφορά αποφυγής, όπως για παράδειγμα η χρήση των σκαλοπατιών αντί του ασανσέρ ή το να μη μιλάει κανείς στις συνεδριάσεις, εμποδίζει ιδιαίτερα τις σημαντικές θετικές εμπειρίες. Με αυτόν τον τρόπο, οι θιγόμενοι δεν μαθαίνουν ότι οι φόβοι τους είναι αβάσιμοι και ότι μπορούν να κυριαρχήσουν στην κατάσταση.
Το πρώτο βήμα για τη διάγνωση μιας αγχώδους διαταραχής είναι μια ανοιχτή και εμπιστευτική συζήτηση με τον οικογενειακό γιατρό ή έναν ειδικό, όπως ένας ψυχίατρος ή ψυχοθεραπευτής. Ο γιατρός μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει ορισμένα ερωτηματολόγια ως οδηγό, τα οποία έχουν αποδειχθεί σε επιστημονικές μελέτες ότι είναι χρήσιμα για τον εντοπισμό αγχωδών διαταραχών. Δεδομένου ότι ο φόβος συχνά εκδηλώνεται με τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων, όπως ταχυπαλμία, ταχυκαρδία, ταχυπαλμία, ζάλη, ναυτία, εφίδρωση ή πάγωμα, η φυσική εξέταση πρέπει να αποκλείει ασθένειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αυτά τα παράπονα
Αυτές περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, καρδιαγγειακές παθήσεις, παθήσεις του θυρεοειδούς ή νευρολογικά αίτια. Ως εκ τούτου, ο γιατρός θα διατάξει επίσης εξετάσεις αίματος, ένα ηλεκτροκαρδιογράφημα (ηλεκτροκαρδιογράφημα, μέτρηση της καρδιακής δραστηριότητας), ενδεχομένως ένα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα, καταγραφή των εγκεφαλικών κυμάτων) ή ακόμη και μια μαγνητική τομογραφία (MRI).
Αφού τεθεί η διάγνωση μιας αγχώδους διαταραχής μέσω ενός λεπτομερούς ιατρικού ιστορικού και εξέτασης, με τον αντίστοιχο λεπτομερέστερο ορισμό του, το επόμενο βήμα είναι να βρεθεί η κατάλληλη θεραπεία για το άτομο. Αυτό μπορεί να γίνει σε βάση εξωτερικών ασθενών ή σε μια κλινική που ειδικεύεται στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών, όπως η κλινική LIMES Schlosskliniken
Η θεραπεία των αγχωδών διαταραχών είναι ο άξονας για μια ζωή χωρίς άγχος, διότι με την κατάλληλη θεραπεία, οι πάσχοντες μπορούν να θέσουν υπό έλεγχο τα βάσανά τους. Χωρίς θεραπεία, από την άλλη πλευρά, υπάρχει κίνδυνος η διαταραχή να γίνει χρόνια και να επιδεινωθεί. Ανάλογα με την πορεία και τη σοβαρότητα της ασθένειας, ο γιατρός θα προτείνει ψυχοθεραπεία, φαρμακευτική αγωγή ή συνδυασμό και των δύο. Η θεραπεία αυτή μπορεί να πραγματοποιηθεί σε εξωτερικά ιατρεία ή σε εξειδικευμένες εγκαταστάσεις, όπως το LIMES Schlosskliniken.
Ο στόχος είναι η ανακούφιση των συμπτωμάτων της αγχώδους διαταραχής σε τέτοιο βαθμό ώστε ο ασθενής να αισθάνεται και πάλι καλά και να μην περιορίζεται στην ιδιωτική και επαγγελματική του καθημερινότητα. Επιπλέον, η θεραπεία θα πρέπει να μειώνει τον κίνδυνο επανεμφάνισης των συμπτωμάτων. Είναι σημαντικό να συμμετέχετε ενεργά ως ασθενής στη θεραπεία. Ως εκ τούτου, ο γιατρός θα σας εξηγήσει λεπτομερώς την πρότασή του για θεραπεία και θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τις επιλογές. Στη συνέχεια, μαζί με το γιατρό σας, θα διαλέξετε την επιλογή θεραπείας για την οποία είστε πεπεισμένοι. Οι ψυχοθεραπευτικές και φαρμακευτικές θεραπείες έχουν αποδειχθεί αποτελεσματικές στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών. Αυτές μπορούν να συμπληρωθούν από υποστηρικτικές μεθόδους όπως ο αθλητισμός και οι τεχνικές χαλάρωσης.
Ψυχοθεραπεία
Οι ψυχοθεραπευτικές θεραπείες επικεντρώνονται στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Η θεραπεία βοηθά τον ασθενή να βιώσει ότι ο φόβος του είναι αβάσιμος και ακίνδυνος. Μαθαίνει να κατανοεί ποιες διαδικασίες σκέψης βρίσκονται πίσω από το φόβο ή τι ενισχύει αυτή την αίσθηση. Οι ασθενείς με άγχος μαθαίνουν έτσι να διορθώνουν συνειδητά τα μοτίβα αποφευκτικής συμπεριφοράς. Αυτό επιτυγχάνεται καλύτερα μέσω της θεραπείας έκθεσης, η οποία συνοδεύεται από τον θεραπευτή. Είναι σημαντικό οι ασκήσεις αντιμετώπισης και οι πιθανές αντιδράσεις στην εμπειρία να έχουν συζητηθεί διεξοδικά εκ των προτέρων και ο ασθενής να είναι πρόθυμος να εισέλθει σταδιακά στην κατάσταση που προκαλεί άγχος συνοδευόμενος από τον θεραπευτή. Η μέθοδος αυτή είναι επίσης πολλά υποσχόμενη για ασθενείς με ισχυρούς φόβους
Θεραπεία με φάρμακα
Η φαρμακευτική αγωγή, ιδίως τα αντικαταθλιπτικά, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εναλλακτική λύση ή συμπλήρωμα της ψυχοθεραπείας. Μπορεί να χρειαστούν περίπου δύο εβδομάδες για να δράσουν αυτά τα φάρμακα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να εμφανιστεί νευρικότητα, ανησυχία και άγχος. Ως εκ τούτου, η θεραπεία συνήθως αρχίζει με χαμηλή δόση, η οποία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της θεραπείας μέχρι να επιτευχθεί η τελική δόση. Για να αποφευχθεί η υποτροπή, το φάρμακο πρέπει να συνεχίσει να λαμβάνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, ακόμη και όταν τα συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής δεν εμφανίζονται πλέον. Εάν η θεραπεία διακοπεί, ο γιατρός θα ορίσει ένα χρονοδιάγραμμα για την αργή μείωση της φαρμακευτικής αγωγής.
Αθλητισμός
Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός μπορούν να υποστηρίξουν την ψυχοθεραπευτική ή φαρμακευτική θεραπεία. Η άσκηση βοηθά στη μείωση του στρες. Επιπλέον, όταν αθλούνται, οι ασθενείς με άγχος μαθαίνουν ότι οι ταχυπαλμίες, η επιταχυνόμενη αναπνοή ή η εφίδρωση είναι φυσιολογικές σωματικές αντιδράσεις που δεν αποτελούν απειλή. Αυτό μπορεί να σπάσει τη σύνδεση μεταξύ αυτών των σωματικών αντιδράσεων προσαρμογής και των ερεθισμάτων που προκαλούν άγχος.
Τεχνικές χαλάρωσης
Τεχνικές χαλάρωσης όπως η γιόγκα, το Qui Gong, η αυτογενής εκπαίδευση, η ενσυνειδητότητα ή η εκπαίδευση στην αναπνοή μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους. Ορισμένες ασκήσεις γιόγκα, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να αποκτήσουν μεγαλύτερη επίγνωση του σώματός τους και να μειώσουν τις υπερβολικές αντιδράσεις τους
Θεραπευτικό περιβάλλον
Ένα ήρεμο, χαλαρωτικό και ασφαλές θεραπευτικό περιβάλλον έχει θετική επίδραση στους ασθενείς με άγχος. Οι Κλινικές LIMES Castle ακολουθούν την προσέγγιση του θεραπευτικού περιβάλλοντος και έχουν δημιουργήσει για τους ασθενείς τους ένα περιβάλλον στο οποίο μπορούν να αναπαυθούν και να αναρρώσουν βιώσιμα. Η γειτνίαση με τη φύση και η ιδιαίτερη αρχιτεκτονική συμβάλλουν στη μείωση του στρες. Η χρήση ηρεμιστικών υλικών στην κλινική έχει επίσης θετική επίδραση στην ψυχική κατάσταση και υποστηρίζει τη διαδικασία ανάρρωσης
Η θέα στο πράσινο, η πρόσβαση σε κήπους, ο προσαρμοσμένος φωτισμός, η ευχάριστη ακουστική και το καλό κλίμα του χώρου – οι ήσυχες ζώνες προωθούν την ανάρρωση όχι μόνο στην περίπτωση σωματικών ασθενειών, αλλά και στην περίπτωση ψυχολογικών προβλημάτων. Από βιολογικής άποψης, αυτό φαίνεται και από το γεγονός ότι η απελευθέρωση των ορμονών του στρες μειώνεται σε αυτό το ευχάριστο περιβάλλον.
Πώς μπορώ να βοηθήσω τον εαυτό μου;
Αν πιστεύετε ότι πάσχετε από αγχώδη διαταραχή και αν ο φόβος και η ανησυχία κυριαρχούν στην καθημερινότητά σας, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Είναι εξαιρετικά απίθανο το άγχος να εξαφανιστεί από μόνο του. Είναι επίσης σημαντικό να μην αποφεύγετε δυσάρεστες καταστάσεις ή ερεθίσματα που προκαλούν άγχος. Όσο πιο συχνά δείχνετε αυτή τη συμπεριφορά αποφυγής, τόσο μεγαλύτερη δύναμη αποκτά ο φόβος πάνω σας. Μερικές φορές αυτό δεν μπορεί να γίνει μόνο του
Αυτός είναι άλλος ένας λόγος για να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Πώς μπορούν να υποστηριχθούν οι ενδιαφερόμενοι; Η διέξοδος από το άγχος δεν είναι εύκολη για τους επηρεαζόμενους. Ο καλύτερος τρόπος για να τους υποστηρίξετε είναι να τους ενθαρρύνετε να αναζητήσουν επαγγελματική βοήθεια. Ενημερωθείτε για τη συγκεκριμένη μορφή άγχους και ενθαρρύνετε τον πάσχοντα να αντιμετωπίσει το φόβο του. Αποδεχτείτε όμως επίσης ότι η θέληση από μόνη της συχνά δεν είναι αρκετή για να τεθεί ο φόβος υπό έλεγχο.